Смузи с манго: рецепт приготовления в домашних условиях

Смузи с манго: рецепт приготовления в домашних условиях

Смузи — это напиток из свежих фруктов, ягод и овощей, перемолотых в блендере, с добавлением молока, сока либо льда. Он пользуется большой популярностью, в особенности у тех людей, которые ведут здоровый образ жизни и следят за своим питанием.

Смузи из манго — отличный напиток, который обладает потрясающим и нежным вкусом. Это не только хороший перекус, но и замечательный полезный десерт. Приготовить смузи из манго совсем не сложно. Можно не бояться экспериментировать и добавлять в напиток другие любимые фрукты. Он станет еще более питательным и вкусным.

Характеристика плода

Манго — красивый экзотический фрукт овальной формы. Произрастает он в Индии, Таиланде, Вьетнаме, Египте и Индонезии. В природе существует множество видов манго — зеленые, желтые, розовые, желто-красные. В России чаще всего можно встретить фрукт зеленого цвета, с темно-красными боками. Спелый плод не должен быть слишком жестким на ощупь или, наоборот, мягким. Также на нем должны отсутствовать черные пятна и шероховатости.

Спелые плоды манго

Мякоть у манго ярко-желтого цвета с легким хвойным ароматом. Она мягкая, в меру сладкая и с небольшой кислинкой. Чем ярче кожура у плода, тем слаще и вкуснее он будет.

Полезные свойства манго

Данный фрукт невероятно полезен. В нем содержится большое количество углеводов — фруктозы и глюкозы. Манго богато витаминами А, группы В и С, а также рядом минералов: железом, цинком, медью, фосфором, кальцием. Фрукт содержит порядка 12 аминокислот, необходимых для крепкого здоровья.

Вам будет интересно:  Маринованный сельдерей: рецепт на зиму

Регулярное употребление манго благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, нормализует уровень сахара в крови, выводит лишний холестерин, улучшает зрение и помогает избавиться от запоров.

Манго практически не содержит белков и жиров. В 100 граммах фрукта находится всего 65 ккал. Это означает, что солнечные плоды можно кушать даже тем, кто придерживается диеты. Манго не навредит фигуре. Напротив, принесет много пользы и хорошего настроения.

Смузи из манго обладает нежным и сладким вкусом. Этот фрукт замечательно сочетается со многими видами ягод и плодов, а также с молоком и йогуртом. Смузи на основе манго придаст энергии и сил на весь день. Пить напиток лучше всего немного охлажденным.

Смузи из манго очень полезен

Рецепт смузи с манго и бананом

Напитки из этого экзотического фрукта получаются очень вкусными и сладкими, с приятным хвойным послевкусием. Как сделать смузи в домашних условиях? В данном рецепте предлагается приготовить коктейль из манго и банана.

Для двух порций напитка потребуются следующие ингредиенты:

  • манго — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • натуральный йогурт без добавок — 1 стакан;
  • молоко — половина стакана;
  • ванильный сахар — одна щепотка.

Приготовление:

  • Манго и банан очистить от кожуры. Удалить косточку.
  • Фрукты нарезать на небольшие кусочки.
  • Сложить манго и банан в блендер, залить йогуртом и молоком. Добавить ванильный сахар для вкуса.
  • Все тщательно взбить до однородной консистенции.
  • Готовый напиток разлить по стаканам и подавать к столу.
  • Заряд витаминов и бодрости

    Смузи в блендере из манго и корицы

    Это один из самых ароматных вариантов. Данный смузи — настоящая витаминная бомба и отлично подойдет для тех, кто желает укрепить свое здоровье.

    Для его приготовления потребуются:

    • манго — 1 шт.;
    • корица — 1 ч. ложка;
    • мед — 1 ч. ложка;
    • йогурт натуральный нежирный — 1 стакан.
    Вам будет интересно:  Мясо по-домашнему: варианты приготовления, рецепты. Жаркое по-домашнему из свинины с картошкой

    Как готовить?

  • Манго очистить от кожуры и удалить косточку. Нарезать на небольшие дольки.
  • Отправить фрукт в блендер, а затем добавить йогурт, корицу и мед. Взбить до образования однородной массы.
  • Смузи с манго и корицей

    Чудесный напиток с манго, персиком и малиной

    Данный фрукт сочетается практически с любыми плодами. В этом варианте предлагается приготовить вкуснейший и нежный смузи с манго, персиком и малиной.

    Для него потребуются:

    • манго — 1 шт.;
    • персик — 2 шт.;
    • малина — половина стакана;
    • молоко — 1 стакан.

    Способ приготовления:

  • Манго и персики освободить от кожуры и удалить косточки. Нарезать на кусочки.
  • Фрукты сложить в блендер, добавить малину и молоко. Взбить.
  • По желанию в смузи можно положить немного меда.
  • Напиток с манго, овсяными хлопьями и клубникой

    Это не только вкусный, невероятно полезный, но и довольно сытный смузи, который замечательно подойдет для завтрака.

    Чтобы приготовить данный напиток, понадобятся следующие компоненты:

    • манго — 1 шт.;
    • овсяные хлопья — 2 ст. ложки;
    • клубника — 100 г;
    • йогурт белый натуральный — 1 стакан.

    Готовим:

  • Для начала следует немного размягчить овсяные хлопья. Для этого нужно залить их йогуртом и подождать примерно 20-30 минут.
  • В это время можно заняться фруктами. Манго очистить от кожуры и от косточки. Нарезать небольшими кусочками. Клубнику также поделить на части.
  • Сложить все ингредиенты в блендер и тщательно взбить.
  • Пить данный напиток лучше всего в прохладном виде. Но и теплый он очень вкусен.
  • Бодрящий напиток из манго с киви и соком

    Освежающий смузи как никогда будет приятно выпить в жаркий солнечный день.

    Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

    • манго — 1 шт.;
    • киви — 2 шт.;
    • любой сок — 1 стакан;
    • кубики льда — 5-6 шт.

    Порядок приготовления:

  • Манго и киви очистить от кожуры, удалить косточки и все лишнее.
  • Нарезать на небольшие кусочки.
  • Отправить в блендер, залить соком и все хорошенько взбить до однородной массы.
  • Затем в готовый напиток добавить кубики льда и подавать к столу.
  • Вам будет интересно:  Овощные маффины: классический рецепт и блюдо с ветчиной

    Напиток с манго и ананасом

    В меру сладкий, с приятной кислинкой и божественно ароматный — таким получается смузи по данному рецепту!

    Для его исполнения потребуются следующие ингредиенты:

    • манго — 1 шт.;
    • ананас — половина плода;
    • сок из апельсина или мультифрукт — 2 стакана;
    • банан — 1 шт.

    Приготовление:

  • Ананас разделать, удалить кожуру и все лишнее. То же самое проделать с манго и бананом.
  • Фрукты нарезать на средние кусочки и сложить в блендер.
  • Залить соком и тщательно взбить.
  • Получившийся смузи убрать в холодильник на один час.
  • Этот очень сытный и ароматный напиток порадует всех домашних без исключения.
  • Смузи из манго

    Напиток из манго с апельсином

    Это настоящий кладезь витаминов с нежным медовым и молочным вкусом, который дополняет приятная цитрусовая кислинка. Он непременно понравится и взрослым, и детям.

    Для рецепта данного смузи понадобятся следующие ингредиенты:

    • манго — 1 шт.;
    • апельсин — 1 шт.;
    • мед — 2 ч. ложки;
    • молоко нежирное — 200 мл;
    • кубики льда — 7-8 шт.

    Способ приготовления:

  • Манго и апельсин очистить от кожуры, удалить косточки.
  • Нарезать фрукты на кусочки и сложить в блендер.
  • Залить молоком и добавить мед.
  • Тщательно взбить.
  • Готовый смузи разлить по стаканам и добавить кубики льда.
  • Заключение

    Смузи на основе манго, несомненно, очень полезный, вкусный и питательный напиток. В одном стакане находится огромное количество витаминов и минералов, которые дадут заряд бодрости и сил на весь день. Смузи из манго можно сочетать со многими видами фруктов и ягод, добавлять молоко, мороженое и йогурт.

    Источник


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: