Каждая женщина рано или поздно желает избавиться от лишнего жирка на животе, бедрах или талии. Помимо всевозможных диет чтобы похудела талия попробуйте ежедневно в течении 6 недель поделать несколько простых упражнений. По убеждению знаменитого американского фитнес-тренера Молли Фокс – создателя этой методики, которая преподает ее по всему миру, такие упражнения для похудения талии и живота помогут вам уменьшиться в этих проблемных местах аж до 5 см за 6 недель. Если вы желаете попробовать ее всемирноизвестную методику, то давайте узнаем, что же это за такие волшебные упражнения.
Приседания
Вам будет интересно:Обертывание пищевой пленкой для похудения
Для этого упражнения понадобятся гантели весом 3 фунта (1,3 кг) каждая. Возьмите гантели в руки, встаньте ровно, опустите руки вниз. Ноги должны быть на ширине плеч. Теперь слегка присядьте, а руки вытяните вперед как показано на фото выше. Спина все время должна быть ровная. Примите исходное положение. Таких приседаний нужно сделать 20 раз.
Махи ногами
А. Встаньте на четвереньки, раздвиньте колени. В одну руку возьмите гантелю.
В. Поднимите правую ногу параллельно туловищу и одновременно с этим поднимите вверх левую руку, в которой должна находиться гантеля. Задержитесь на несколько секунд и примите исходное положение. Это упражнение нужно повторить 20 раз, а затем такие же упражнения выполнить левой ногой и правой рукой.
Выпады
А. Широко раздвиньте ноги. Левая должна быть впереди, а правая позади. Гантели сожмите в кулаки так, чтобы пальцы смотрели вперед.
В. Сделайте выпад на левую ногу, коленка правой должна быть опущена до уровня лодыжки левой. В это же время руки поднимите и согните в локтях под углом в 90 градусов. Примите исходное положение. Повторите это упражнение 20 раз, а потом тоже проделайте с правой ногой.
Ласточка
А. Возьмите в руки гантели и встаньте на правую ногу. Поднимите левую ногу и вытяните ее вдоль туловища параллельно полу. Руки с гантелями должны свисать вниз. Замрите на 2 секунды.
В. Поднимите руки на высоту плеч и замрите на 5 секунд. Это упражнение нужно повторить только 6 раз, а затем поменять ногу и повторить снова 6 раз.
Вот такие 4 незамысловатых упражнения, по обещаниям Молли Фокс помогут вам похудеть в талии на 5 см за 6 недель. Желаю успехов!
За материал спасибо сайту www.health.com.
Вернуться на главную страницу…