Ноя

22

Пожалуй трудно найти такого человека, который не любил бы вкусно покушать. Еда не только питает нас и дает энергию для дальнейшей жизни, но и снимает стресс, доставляет удовольствие, поднимает настроение. Кто-то привык есть не обращая внимания на размер порции, одновременно читая или просматривая телевизор. Некоторые же наоборот, превращают процесс приема пищи в целый ритуал, где каждое блюдо подается по особенному, с благоговением. Каждый в праве сам решать как ему принимать пищу и какие продукты употреблять.

Сегодня же я хочу поговорить о количествах принимаемой еды, точнее зависимости веса нашего тела от размера съедаемой порции. Видели ли вы когда-нибудь полного человека, который ест совсем немного? Навряд ли такие бывают. Отсюда легко вывести, что уменьшив размер порции хотя бы на какое то время, можно совсем неплохо сбросить в весе. Любой человек может запросто определить индивидуальный размер порции для похудения и сбросить вес перед каким-нибудь важным событием, торжеством.

Возможно вам сейчас даже интересно, сколько времени нужно чтобы похудеть таким образом и что же это за порции такие. По-поводу времени скажу, что исходя из опыта людей, которые прибегнули к такому методу, у них на это ушло не менее 6 недель. Так что если вы хотите постройнеть к какому-нибудь важному событию, начните это делать хотя бы за 2 месяца. Так вы сможете сбросить даже 20 кг – и это факт. Хотите проверить? Тогда давайте узнаем про эти порции.

Чтобы узнать порцию для похудения для вас, понадобится именно ваша рука.

порция для похудения

порция для похудения

1. Сложите руку в кулак – он будет символизировать чашку. Вот сколько в нее еды поместится, на визуальном уровне, такой и является ваша порция. Такой чашкой отмеряют не все продукты, а только напитки, запеканки и каши, супы, салаты, свежие фрукты и овощи.

 

порция для похудения

порция для похудения

2. Ваша ладонь в расслабленном состоянии – это 1/2 чашки. По половине чашки рекомендуют есть любые макаронные изделия, отварной рис и фасоль, вареные овощи, картофель, мороженое и пудинги.

 

порция для похудения

порция для похудения

3. Две ваши ладони – как две горсти. Горстями вы можете отмерять чипсы, сухарики или печенье. В таком объеме их вес должен приравниваться примерно к 30 гр. Только учтите, такие вещи можно есть только раз в день.

 

порция для похудения

порция для похудения

4. Расправленная ладонь – подразумевается ее диаметр. Его не должны превышать кусок мяса, птицы или рыбы, который вы планируете откушать на обед или ужин. Тут конечно можно и схитрить, например, положив на ладонь кусок мяса диаметром с ладонь, но твысотой как эйфелева башня :-). Этот трюк не пройдет. В общем счете мясо должно весить около 120 гр.

 

порция для похудения

порция для похудения

5. Ваш большой палец – это примерно 1-2 столовые ложки. Эта мера служит для сметаны, сливочного сыра, арахисового масла, твердых сыров и заправок для салата.

 

порция для похудения

порция для похудения

6. Кончик вашего большого пальца – 1 чайная ложка. Таким образом за раз вы можете съедать не более 1 чайной ложки сливочного или растительного масла, майонеза, маргарина, разумеется добавив их непосредственно в определенное блюдо.

А в заключении несколько советов…

  • пейте очень много чистой воды;
  • чтобы еда не смотрелась убого на тарелке, используйте посуду меньшего диаметра;
  • ешьте пищу медленно, тщательно ее пережевывая;
  • питайтесь таким образом часто, больше привычных 3 раз в день, но строго соблюдайте свои порции для похудения.

Желаю всем быть здоровыми и красивыми!

Статья в оригинальном переводе с сайта www.onegoodthingbyjillee.com

Вернуться на главную страницу

Поделись этой статьей с друзьями:

Введите свой E-mail и начните получать статьи на почту:

Ваш отзыв

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru